你覺得癌症是遙不可及，與你無關的嗎？

事實上，癌症可能就在你我的身旁，常見的日常行為可能會增加罹患癌症的風險。

究竟有哪些生活中的習慣容易導致癌症發生機率提高呢?我們一起來看。

現代人生活節奏步調快，地球居住環境惡化，致使誘發癌症的因素非常多，無論是從自身飲食作息、酗酒抽菸，到三餐作息不正常，盥洗用具毒害、空氣汙染等等，有太多的因素導致現代人人處於亞健康狀態，若不加以重視，久而久之就會演變成可怕的致命癌症！

如果你對癌症有所警惕，或是看到身邊有人罹患癌症，請記住！盡可能維持良好的健康生活習慣，參考下面的方式，減少癌症誘發因素，才能活得更長久！

1. 戒菸，遠離吸煙的危害： 吸煙是目前已知的最主要的致癌因素之一。煙草中的有害物質會進入我們的體內，導致多種癌症，特別是肺癌。戒菸是降低癌症風險的首要步驟。如果您是吸煙者，現在就踏出戒煙的第一步，保護您的健康。

2. 控制飲酒量，避免過度飲酒： 過度飲酒與多種癌症的風險上升有關，包括口腔、喉嚨、食道、肝臟、乳房等。適度飲酒是關鍵，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。如果您有飲酒問題，尋求專業支持是很重要的。

3. 健康飲食，遠離加工食品： 高脂肪、高糖分、高鹽分和加工食品的過度攝取與某些癌症的風險上升有關。建議選擇均衡的飲食，增加新鮮的蔬菜和水果、全穀物、健康的蛋白質來源，並減少加工食品的攝取。

4. 健康體重，適度運動： 肥胖與某些癌症，如乳房、結腸和子宮癌的風險增加有關。保持健康的體重是重要的，適度的身體活動有助於控制體

   重和促進新陳代謝。每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快步走、游泳或騎自行車，並加入強度適中的肌力訓練。

5. 適度曝露於陽光下： 雖然長期曝露在陽光下可能增加皮膚癌的風險，但適度曝露於陽光下有助於合成身體所需的維生素D。適時地在早晨或下午陽光不太強烈的時候，暴露於陽光下約15至30分鐘，可以獲得足夠的維生素D，但請務必保護好皮膚，使用防曬霜、戴帽子和遮陽衣物。

6. 定期接受篩檢和疫苗接種： 定期接受癌症篩檢可以早期發現和治療潛在的癌症。根據年齡和風險因素，您的醫生可以為您制定適合的篩檢計劃。同時，接受疫苗接種，如乙型肝炎病毒（HBV）和人類乳頭狀瘤病毒（HPV）的疫苗，有助於預防相關癌症的發生。

7. 避免暴露於有害物質： 避免接觸一些已知的致癌物質，如石棉、苯和重金屬。在工作場所，遵守安全規定並正確使用個人防護裝備是非常重要的。

8. 吸氫氣喝氫水：研究顯示，氫氣有抗氧化能力，有助於減少自由基發生率，長期使用有助於降低癌症發生風險。
   
   
   
   
   培養健康的生活習慣，減少癌症的風險。這需要時間、毅力和堅持，但對於我們的健康和福祉而言，是值得的。讓我們關注自己的飲食、運動、環境和健康狀態，並積極追求一個更健康、更幸福的生活。