染疫康復了，身體卻好像出現更多毛病了？

疲勞、呼吸困難、肌肉或關節痛、記憶力和集中力下降、焦慮、憂鬱或情緒不穩

以上新冠後遺症，你中了幾個呢？ 

(你可能不知的新冠肺炎後遺症 製表／醫藥組、羅方妤)

如果你很不幸的，中了好幾個新冠後遺症，請不要忽視他們，請諮詢醫生進行相應的評估和治療。同時，保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動和壓力管理，可以有助於改善症狀和提高康復的機會。

以下一些方法可能有助於應對新冠後遺症：

1. 規律作息：確保每天有足夠的睡眠時間，保持規律的作息時間表。適當的休息有助於恢復身體功能和提升免疫力。

2. 飲食均衡：保持均衡的飲食，攝取豐富的營養物質，包括新鮮蔬菜、水果、全穀類和蛋白質。適當的營養有助於身體恢復和提供充足的能量。

3. 適度運動：根據身體狀況進行適度的運動，如散步、瑜伽、輕度有氧運動等。適當的運動可以增加代謝率、增強免疫系統功能，並改善心理健康。

4. 減壓放鬆：學習壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、放鬆練習或參加興趣愛好等。這些活動可以幫助減輕壓力、緩解焦慮和提升心理健康。

5. 尋求支持：與家人、朋友或專業人士分享你的感受和困擾，尋求他們的支持和理解。有人可以聆聽你的心聲，並提供寶貴的支持和建議。

除了這些傳統的方法外，許多人也轉向了"氫氣調理法"，利用氫氣的強大抗氧化能力，可以中和體內自由基，來幫助改善身體疲勞、及憂鬱失眠等症狀。

所謂的氫氣調理法，不只是呼吸氫氣機，更有喝富氫水的方式來達到調理身體的效果。


 

研究發現，氫氣具有調節睡眠的潛力。它可以減少失眠&應激反應，促進身體和大腦的放鬆，提高睡眠質量和深度。氫氣還可以改善睡眠中的氧合狀態，提高氧氣供應，進一步促進身體的修復和恢復。

除了睡眠方面的益處，"氫氣調理法"還被認為對情緒和心理健康有積極影響。它可以減輕焦慮和抑鬱症狀，提升情緒穩定性和幸福感。這可能與氫氣對中樞神經系統的調節作用有關，有助於緩解壓力和情緒困擾。

為了顧好自己的身體和心靈，建立一個健康的生活方式至關重要。除了充足的睡眠，還應該注重均衡的飲食、適度的運動和有效的壓力管理。這些習慣對於促進整體健康和提高睡眠品質都是至關重要的。

在追求良好的睡眠和身體健康的旅程中，要保持耐心和堅持。與醫療專家和專業人士合作，採取適當的措施，逐步改善失眠問題。

記住，修復新冠後遺症是一個長期而持續的過程，你值得擁有一個健康快樂的生活。